中老年人怎么減肥最快最有效？有什么方法？

2022-04-07
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匿名用戶

2022-04-07

平易近人運(yùn)動(dòng)通過(guò)一定量的渾身運(yùn)動(dòng)，全盤改善人體的功能，進(jìn)而提高人體的素質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)的特征是：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由氧化體內(nèi)的脂肪等物質(zhì)來(lái)提供;約有2/3的肌肉群都加入運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度介于低、中度之間，持續(xù)時(shí)間僅為15~40分鐘或更長(zhǎng)。

匿名用戶

2022-04-07

在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是沉靜狀況下的8倍。長(zhǎng)期堅(jiān)稱有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)目，提高機(jī)體抵抗力;提高皮質(zhì)的工作效率和心肺功用，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化。

下降心腦血管疾病的發(fā)病率。從強(qiáng)身健體的含義上來(lái)說(shuō)，平易近人磨練的對(duì)象適當(dāng)社會(huì)各階層，更是老年人減肥運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。

匿名用戶

2022-04-07

有氧運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，如快走、慢跑、跳健身操、游泳、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時(shí)間半小時(shí)左右或更長(zhǎng)。

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