12歲兒童減肥方法有哪些？可以怎么做？

2022-10-10
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匿名用戶(hù)

2022-10-10

12歲兒童減肥方法每天早飯中飯不要吃太飽，七八分就好，但是要吃好。晚上喝青菜素湯，先喝湯在吃菜，可以少量飯。喝湯很好可以清腸胃呢。中餐和晚餐吃完之后堅(jiān)持10-30分鐘的站立或者散步。

匿名用戶(hù)

2022-10-10

12歲的孩子正常來(lái)說(shuō)是不需要減肥的，如果是因?yàn)閮和逝?，也不能盲目地減肥，尤其不能節(jié)食減肥，家長(zhǎng)只要控制住他每天油脂以及鹽分的攝入量，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了。

匿名用戶(hù)

2022-10-10

12歲兒童減肥，適用方法應(yīng)該是飲食的調(diào)控和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲食上要控制每天攝取的熱量，要將每天攝入總熱量控制在小于自身消耗的熱量以下，這樣才能起到減肥的效果。其次就是斷掉其它的零食飲料，零食飲料其中的熱量非常高，但是卻沒(méi)有很強(qiáng)的飽腹感，在進(jìn)食其它食物時(shí)，很可能導(dǎo)致全天攝入的總熱量超標(biāo)。還有就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以讓孩子做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等、每周至少保證2~3次，可以起到很不錯(cuò)的防控效果。

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