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匿名用戶
2022-10-12
保持和朋友聯(lián)系，當抑郁發(fā)生時，你會發(fā)現(xiàn)和朋友保持聯(lián)系很困難，這種情況會使自身變得更為抑郁，所以要常和朋友保持聯(lián)系，不開心的事不要壓抑在自己心里，及時的傾訴有利于消除心里的負面情緒，同時也可以分享生活中開心的事情，開心的效果往往是雙倍的。常常和朋友保持聯(lián)系，可以不讓自己變得那么孤獨孤單，負面情緒也不容易產(chǎn)生，有利于預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)。
匿名用戶
2022-10-12
保持活動狀態(tài)，適當運動對預(yù)防抑郁很重要，通過運動可以促進全身血液循環(huán)，釋放壓力、舒緩身心，患者平時可以多嘗試自己喜歡的運動，比如慢跑、打球、爬山、騎自行車等。如果有條件的旅游度假更好，在海灘享受日光浴、蕩舟湖畔、游樂場嬉戲等，快樂的活動有利于改善人的心情，預(yù)防抑郁的復(fù)發(fā)。
匿名用戶
2022-10-12
毀掉人的精神、專家指出：人活精氣神，抑郁癥危害巨大的第二點體現(xiàn)，就是它能將一個原本精力充沛的正常人變得整天無精打采、身心疲憊，嚴重者還會出現(xiàn)呆若木雞或呈抑郁性木僵的狀態(tài)。出現(xiàn)睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，患者表現(xiàn)為持久的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等。長期失眠的痛苦完全可能導(dǎo)致患者機體免疫力低下，很容易遭到各類疾病的入侵。