冬天睡眠質量不好怎么辦？

2022-10-31
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匿名用戶

2022-10-31

　　秋冬氣候干燥，這大概就是秋冬起床后感到嗓子干燥疼痛或者鼻子發(fā)癢的原因。買一個加濕器可以幫你在秋冬預防像流鼻血和呼吸道感染這些癥狀的發(fā)生。

匿名用戶

2022-10-31

　　一年沒開的加熱器可能已經藏了許多的灰塵和粒子以及其他一些在夜間對你發(fā)動噴嚏攻擊的物質。如果你發(fā)現(xiàn)自己整夜都在鼻塞，那就關好窗戶防止那些毀了你睡眠的的過敏花粉進入臥室，并且在打開加熱器前清理通風口。

匿名用戶

2022-10-31

　　即使你不需要在秋冬的夜晚用空調來調節(jié)溫度，但仍然需要確保臥室的溫度適于安靜的睡眠。好消息是秋冬季氣候正是晚上休息的最佳溫度。只要確保在夜晚的溫度轉涼時，你已經把夏季床單換成了溫暖的冬季床上用品以便將夜間溫度控制在60-68華氏度之間即可。

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