跑步機(jī)減肥跑多久合適？跑久了會(huì)不會(huì)傷身體？

跑步機(jī)減肥跑多久合適？跑久了會(huì)不會(huì)傷身體？

2022-05-20
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-05-20

如果要是很好的減肥，那么一般跑步機(jī)的速度最好定在7到9之間最合適，跑步之后的前二十分鐘是處于燃燒身體糖分的階段，所以在這個(gè)階段之后的四十分鐘到一小時(shí)減肥才是最有效。

匿名用戶

2022-05-20

如果是以減肥或者是身體塑形為目標(biāo)，那么跑步的時(shí)間要長(zhǎng)一些，至少堅(jiān)持30分鐘以上才能夠起到減肥或者是塑形的效果。如果跑步只是為了增強(qiáng)身體的抵抗力或者是增強(qiáng)下肢肌肉的力量，那么跑步的時(shí)間最好在一個(gè)小時(shí)以上。

匿名用戶

2022-05-20

有些人減肥經(jīng)常采用跑步機(jī)的方法，跑步機(jī)跑多久才可以減肥，其實(shí)這個(gè)主要看的是不同人的時(shí)間和心率。時(shí)間越長(zhǎng)減肥效果越好，心率越快，減肥效果越好。

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