平板支撐該如何做呢？有哪些動(dòng)作要領(lǐng)呢？

2022-09-14
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3個(gè)回答
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匿名用戶

2022-09-14

正確的平板支撐動(dòng)作，需要上臂撐地，肘部在肩部正下方。頭部、上背部和臀部在一條直線上。臀部繃緊，腳尖撐地。直至身體力竭為止。

匿名用戶

2022-09-14

如果您肩痛，背痛，肘痛，做平板支撐可容易壞了事，不如穿戴護(hù)腰試試。對(duì)于腰背酸痛程度已對(duì)活動(dòng)有影響的運(yùn)動(dòng)者，做好腰部護(hù)理工作很重要，否者對(duì)腰部的傷害將會(huì)是長(zhǎng)期的。所以在做平板支撐時(shí)，把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)真的很重要哦。

匿名用戶

2022-09-14

正確的平板支撐不能仰頭，不能塌腰，更不要撅屁股。初學(xué)者如果自己不好把握的話，可以邀請(qǐng)他人糾正自己的動(dòng)作。

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