2點睡10點起算熬夜嗎？規(guī)律晚睡晚起算熬夜嗎？

2022-05-20
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匿名用戶

2022-05-20

　　算熬夜，一般晚上的時候人體的多種荷爾蒙分泌，對于軀體有益處，熬夜的時候影響了荷爾蒙程度，影響了正常的身體代謝。留意調理生活，早睡早起，充裕的睡眠和飲水會有幫助。

匿名用戶

2022-05-20

　　兩點鐘睡十點鐘起算熬夜，因為正常人睡眠最好是在晚上十一點以前，早晨六至七點鐘起床就算是正常的生物鐘，這樣體內的生物鐘不容易紊亂。如果是由于工作需須要要兩點左右才能睡，那也不建議經常性，偶爾一次還是可以。

　　長時間睡得晚、起得晚，以及飲食不規(guī)律、睡眠不規(guī)律會對機體導致很大的傷害，特別是對機體的免疫力引致一定傷害，抵抗力降低易于發(fā)生多種病癥，同時還易于產生壓力性肥胖。

匿名用戶

2022-05-20

　　晚上超過12:00以后睡就屬于熬夜，不時熬夜會影響身體健康。平時應當養(yǎng)成不錯的生活作息習慣，最好是在10:00以前睡，如果入眠艱難或者睡眠的過程中易于醒，在睡前可以泡個溫水澡，喝點熱牛奶或者做做室內體操、瑜伽，聽聽輕音樂，推動睡眠，提高睡眠的質量。

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